Erwecke Deinen Vagusnerv für eine bessere Heilung Deines Körpers
Die Atmung ist das Tor ins Unterbewusstsein. Dein unterbewusstes Nervensystem steuert den Großteil deiner Körperfunktionen ohne dein bewusstes Hinzutun: Herzschlag, Blutdruck, Darmbewegungen, Körpertemperatur und Stoffwechselprozesse.
Die Atmung ist der einzige unterbewusste Prozess, in den du aktiv eingreifen kannst.
Der Sympathikus ist das Gaspedal, der Vagus ist die Bremse. Dein unterbewusstes Nervensystem besteht aus zwei großen Teilen:
Der Sympathikus ist für die Mobilisierung deines Körpers verantwortlich – er wird durch die Einatmung aktiviert. Im Extremfall bist du in einem „Flucht- oder Kampfmodus".
Der Parasympathikus (Nervus Vagus) ist für Regeneration und Heilung verantwortlich – er wird durch die langsame und tiefe Ausatmung aktiviert.
Methode #1: „ATEMVERKÜRZUNG" für mehr Energie Durch einen zügigen Wechsel von tiefem Ein- und vollem Ausatmen wird mehr Sauerstoff durch den Körper bewegt. Atme 30-mal tief Ein und Aus, 1 Sekunde pro Atemzug. Mache davon 1-3 Durchgänge am Morgen.
Methode #2: „ICH-RAUM" für mehr Aufmerksamkeit und Klarheit Deine Aufmerksamkeit ist deine wichtigste Ressource. Die ICH-RAUM Methode hilft dir, die Kontrolle über dein Leben zu behalten. Du kannst sie im Sitzen, Stehen oder Liegen durchführen.
Methode #3: „ATEMVERLÄNGERUNG" für tiefe Entspannung Atme 4 Sekunden ein und 8 Sekunden aus. Wiederhole dies für 5-10 Minuten. Diese Technik aktiviert deinen Vagusnerv und fördert die Regeneration.
Bleiben Sie geschmeidig, Ihr Alexander Franz