Über die Wirkung von Faszienrollen & Co und welche Methode definitiv hilft!
Hand aufs Herz! Du hast Dir sicher auch im Laufe der Zeit eine Faszienrolle, eine Massagepistole, ein Triggerstäbchen oder ähnliches „gegönnt", um Deine Beschwerden in den Griff zu bekommen.
Bist Du nun schmerzfrei? Benutzt Du Dein Gerät überhaupt oder verstaubt es im Regal?
Teil 1: Welchen Nutzen haben diese Hilfsmittel?
Faszienrollen und Massagepistolen haben eines gemeinsam: Die Reize, die auf unsere Muskeln und das umliegende Gewebe ausgeübt werden, setzen Prozesse in uns in Gang. Jeglicher Reiz wird durch all unsere Wahrnehmungskanäle aufgenommen und wirkt auf sämtliche Systeme.
Kurz gesagt: Faszienrollen und Massagepistolen wirken bei korrekter Anwendung sedierend, also beruhigend und entspannend. Gebe ich zu viel und zu stark Reize in meine Muskeln, antworte ich mit einer Gegenspannung und einer Alarmierung unseres Nervensystems.
Teil 2: Was hilft wirklich?
Die Wissenschaft ist sich einig: Krafttraining ist die effektivste Methode zur langfristigen Verbesserung von Beschwerden am Bewegungsapparat. Dabei geht es nicht um Bodybuilding, sondern um gezieltes, an Ihre Situation angepasstes Training.
Ein individueller Trainingsplan, erstellt von einem qualifizierten Therapeuten, ist der Goldstandard. Faszienrollen und Co. können ergänzend eingesetzt werden, ersetzen aber kein gezieltes Training.
Bleiben Sie geschmeidig, Ihr Alexander Franz